다이어트 오이 참치 샌드위치
Prep: 20 minutesCook: 5 minutesServings:2🟢 Easy
Lunch🌍 Koreanhealthyhigh-proteinlow-carbquickeasylunchdietsandwichtunacucumber
Ingredients
- 저당 포켓 브레드 2개
- 오이 2개
- 적양파 1/6개
- 참치 한캔
- 꾸덕한 그릭 요거트 크게 3-4 스푼
- 레몬즙 2 스푼
- 꿀 2 스푼
- 다진 마늘 1 스푼
- 후추
Instructions
- 1오이를 얇게 썰어서 소금에 10분 이상 절인 후 물기를 짜세요.
- 2그릭 요거트, 레몬즙, 꿀, 다진 마늘, 후추를 넣고 소스를 만드세요.
- 3절인 오이, 양파, 참치를 그릇에 담습니다.
- 4소스와 오이, 양파, 참치를 잘 섞으세요.
- 5구운 포켓 브레드를 자릅니다.
- 6포켓 브레드에 속재료를 한가득 채우세요.
Tips
- *소금과 설탕을 함께 사용하면 오이가 더 빨리 절여집니다
- *유제품을 사용하신다면 유기농 제품을 사용하는 것이 좋습니다.
- *레몬즙은 취향에 따라 가감하세요.